Кулинария. Рецепты блюд - Основы рационального питания

Суббота
23.10.2021
14:41
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Форма входа
Поиск
Друзья сайта

Термин рациональное питание имеет латинские корни. Русское слово рациональное происходит от латинского слова «Rationalis» - что означает умный. Рациональное питание - это полноценное питание, которое включает все необходимые вещества для полноценного функционирования человеческого организма. 


Рациональное питание – это одна из главнейших составляющих полноценного образа жизни, а значит и один из способов продления полноценного существования. 


Тело человека подчиняется законам термодинамики, следовательно, прежде всего необходимо соблюдать принцип энергетических затрат при составлении рациона. Часто пренебрегая этим правилом люди набирают избыточный вес. Кроме того, необходимо, чтоб дневной рацион содержал все необходимые пищевые вещества — белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины. 


Так же необходимо помнить, о регулярности питания. Лучше если пища будет поступать в организм 4-5 раз в день. Нужно отдавать предпочтение свежеприготовленным продуктам и сырым овощам и фруктам. Необходимо, чтоб каждый прием пищи включал минимальный набор калорий при максимальном содержании полезных веществ. 


Лучше исключить из рациона все ненатуральные продукты, такие как чипсы, некоторые консервы и другие. По возможности нужно стараться ограничить число перекусов, лучше полноценно позавтракать, чем по дороге съесть пирожок сомнительного происхождения. 


И как бы не было странно, но  курение и алкоголь не способствуют здоровому образу жизни. Заботясь о здоровье нужно если не прекратить, то ограничить употребление алкоголя и количество выкуренных за день сигарет. 


Соблюдая эти нехитрые условия, можно быстро почувствовать себя здоровым и заметно сбавить в весе.


Термин рациональное питание имеет латинские корни. Русское слово рациональное происходит от латинского слова «Rationalis» - что означает умный. Рациональное питание - это полноценное питание, которое включает все необходимые вещества для полноценного функционирования человеческого организма.


 Рациональное питание – это одна из главнейших составляющих полноценного образа жизни, а значит и один из способов продления полноценного существования. 


Тело человека подчиняется законам термодинамики, следовательно, прежде всего необходимо соблюдать принцип энергетических затрат при составлении рациона. Часто пренебрегая этим правилом люди набирают избыточный вес. Кроме того, необходимо, чтоб дневной рацион содержал все необходимые пищевые вещества — белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.


Так же необходимо помнить, о регулярности питания. Лучше если пища будет поступать в организм 4-5 раз в день. Нужно отдавать предпочтение свежеприготовленным продуктам и сырым овощам и фруктам. Необходимо, чтоб каждый прием пищи включал минимальный набор калорий при максимальном содержании полезных веществ.  


Лучше исключить из рациона все ненатуральные продукты, такие как чипсы, некоторые консервы и другие. По возможности нужно стараться ограничить число перекусов, лучше полноценно позавтракать, чем по дороге съесть пирожок сомнительного происхождения. 


И как бы не было странно, но  курение и алкоголь не способствуют здоровому образу жизни. Заботясь о здоровье нужно если не прекратить, то ограничить употребление алкоголя и количество выкуренных за день сигарет. 


Соблюдая эти нехитрые условия, можно быстро почувствовать себя здоровым и заметно сбавить в весе. После применения этих советов на практике станет не обязательным соблюдать утомительные диеты, так как снижение калорийности пищи незамедлительно приводит к похудению.

 

Кроме того, клетчатка, содержащаяся в больших количествах в сырых овощах и фруктах, способствует улучшению пищеварения и снижению веса. То есть организм затрачивает калории на переваривание клетчатки полученной во время употребления овощей и фруктов. Некоторые продукты, из – за высокого содержания клетчатки, способствуют похудению.